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想減肥 運動不是首要關鍵?營養師:從管好嘴巴開始
大多數人都希望自己的身材好看,許多人會選擇以運動的方式減肥,但運動營養師Mino分享一些觀念,來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種,其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性,運動性是例如上健身房、跑步,非運動性則是日常做家事、爬樓梯等,而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例,絕大多數其實都來自「基礎代謝率」,佔了65%~70%。
▼(圖/翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊?)
說到此處,大家應該知道正確飲食是非常重要的吧!但Mino說,這並不代表運動就不重要,有運動習慣可大大改善我們的健康狀況,同時也可降低認知障礙的問題,最後他給的結論是,減肥靠「三分練七分吃」,在跑步機上累得半死,不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料,大家記住了嗎?
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星座理財 (4月16日~4月20日)-處女座(8月24日~9月22日) 經營人脈 廣結善緣
工商時報【陶文】
對本周處女座而言,人脈應該會是絕佳的開運氣脈,因此積極廣結善緣,才不會辜負了幸運之神的賜予。愛情運勢亦佳,這個時候絕對要相信所謂的「甜蜜邂逅」,單身適婚處女的幸福有譜了。偏財運勢更佳,值得買張彩券試試。投資求財,國際財經變化依舊值得關注。幸運物與色彩:紫水晶與乳白色。幸運數字:2、8、9、4及其組合。
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